身体運動：不活発に比べれば、やり過ぎの方がマシ

先進国の殆どの国民は運動由来の潜在的有害性を懸念する必要は無く、運動不足に起因するリスクを懸念すべき。

Press release:

Regular exercise critical for heart health, longevity　
 American College of Cardiology Sports and Exercise Cardiology Council

http://www.eurekalert.org/pub_releases/2016-01/acoc-rec011416.php 

定期的運動習慣は、心血管死亡リスクを減少させるが、米国の半数しか中強度運動週150分間もしくは高強度運動７５分を満たしてない
一方、やり過ぎと思われる、耐久レース参加者への心血管リスク増加懸念に関心が向けられてきた。中等度運動までは死亡率低下効果満たすが一定レベルで死亡率ベネフィット減少が認められる。その上限値のエビデンスはなく、身体不活発に比べ心血管死亡率劣ると言うことはない


Exercise at the Extremes
The Amount of Exercise to Reduce Cardiovascular Events
J Am Coll Cardiol. 2016;67(3):316-329.

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ランニング１０km/時間×週5.5日程度だから週６０METs程度か・・・　やり過ぎか ？