体重減少のためには好気的運動がやはり理想的

体重減少のためには、好気的運動がやはり適切

ただし、除脂肪量（すなわち、骨と筋肉の量） を増やすためにはレジスタンス・トレーニング分を増やさないといけないという常識的に思える話を証明

 

Effects of aerobic and/or resistance training on body mass and fat mass in overweight or obese adults
Leslie Willis, et. al.
Journal of Applied Physiology December 15, 2012 vol. 113 no. 12 1831-1837

119名の運動不足、過体重・肥満成人を３つの運動プロトコール割り付け
1) RT: resistance training　：レジスタンス・トレーニング 

2) AT: aerobic training ：好気的運動

3) AT/RT: aerobic and resistance training (combination of AT and RT) ：好気的運動＋レジスタンス・トレーニング

プライマリアウトカムは総体重、脂肪体重、除脂肪体重

ATとAT/RT群は、RTより、総体重と脂肪体重　減少（ｐ＜０．０５）
しかし、他はさ無し

RTとAT/RTは、ATより、除脂肪体重増加（ｐ＜０．０５）

経過観察期間を2倍すると、ATとRTの組み合わせプログラムはAT単独に比べ脂肪量・総体重量に関して有意差認めなくなる。

健康ベネフィットとしての必要経過期間のバランスをとれば、ATが脂肪量・総体重減少に最も適切な運動と考えられ、RTを含むプログラムは中年、過体重/肥満者にとって、除脂肪体重増加のために必要な運動と考えられる。