先の台風停電以来、通信障害が戻らず、携帯回線のみで生活している

NTTのやる気のなさは半端ない

以下は、健康に良い食生活、日常生活パターンのヒントになるのかな？

Low-carbohydrate vegan diets in diabetes for weight loss and sustainability: a randomized controlled trial 

David J A Jenkins, et al.

The American Journal of Clinical Nutrition, nqac203, https://doi.org/10.1093/ajcn/nqac203

https://academic.oup.com/ajcn/advance-article-abstract/doi/10.1093/ajcn/nqac203/6713879

【背景】　低炭水化物、高動物性脂肪、高タンパク質の食事は、体重減少や糖尿病治療のために推進されてきた。そこで、より健康的で生態学的に持続可能な低炭水化物食の選択肢として、糖尿病における低炭水化物菜食の効果を検証した。

【目的】　糖尿病における低炭水化物菜食と中炭水化物菜食の体重減少および代謝指標に対する有効性を比較することを目的とした。

【研究方法】　2型糖尿病患者男女164名を対象に、キャノーラ油と植物性タンパク質を多く含む低炭水化物菜食、またはベジタリアン療法食のいずれかを3ヶ月間摂取し、両食とも必要カロリーの60％を推奨するよう無作為に割り付けた。体重、空腹時血糖値、血圧、および温室効果ガス排出量を推定するための7日間の食事記録を試験期間中に取得し、試験開始時と終了時に50人の参加者にコレステロールの吸収に関する検査を実施した。

【結果】　低炭水化物菜食とベジタリアン食は、いずれも以下減少させた

• 体重 (−5.9 kg; 95% CI: −6.5, −5.28 kg; and −5.23 kg; 95% CI: −5.84, −4.62 kg)
• 糖化ヘモグロビン (−0.99%; 95% CI: −1.07, −0.9%; and −0.88%; 95% CI: −0.97, −0.8%)
• 収縮期血圧 (−4 mmHg; 95% CI: −7, −2 mmHg; and −6 mmHg; 95% CI: −8, −3 mmHg)
• 潜在的温室効果ガス排泄　；ただ、この指標は治療による差が認められ、low-carbhydrate vegan dietがより効果ありであった　(−0.63 kgCO2/d (95% CI: −0.99, −0.27 kgCO2/d)

【結論】　低炭水化物菜食とベジタリアン食は体重を減らし、血糖コントロールと血圧を改善したが、より植物ベースの食事は温室効果ガス排出の潜在的削減量が大きかった。

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 The impact of coffee subtypes on incident cardiovascular disease, arrhythmias and mortality: long term outcomes from the UK Biobank

 Peter M Kistler et al, 

 European Journal of Preventive Cardiology (2022). DOI: 10.1093/eurjpc/zwac189

本試験は、ベースライン時に不整脈やその他の心血管系疾患がない449,563人を対象とした。年齢の中央値は58歳で、55.3％が女性であった。参加者は、毎日何杯のコーヒーを飲むか、また、普段飲んでいるのがインスタントコーヒー、挽いたコーヒー（カプチーノやフィルターコーヒーなど）、カフェインレスコーヒーかどうかを尋ねるアンケートに回答した。そして、1日の摂取量を「なし」「1杯未満」「1杯」「2～3杯」「4～5杯」「5杯以上」の6つのカテゴリーに分類した。普段飲んでいるコーヒーの種類は、インスタントが198,062人（44.1%）、挽いたものが82,575人（18.4%）、カフェインレスが68,416人（15.2%）であることがわかりました。比較対照群として、100,510人（22.4%）の非コーヒー愛飲者がいた。

年齢、性別、民族、肥満、高血圧、糖尿病、閉塞性睡眠時無呼吸症候群、喫煙状況、茶およびアルコール摂取を調整した後、不整脈、心血管疾患および死亡の発生率についてコーヒー愛飲者と非愛飲者を比較検討した。アウトカム情報は、医療記録と死亡記録から得た。追跡期間の中央値は12.5年であった。

合計27,809人（6.2%）の参加者が追跡調査中に死亡した。すべての種類のコーヒーが、あらゆる原因による死亡の減少に関連していた。1日2〜3杯で最もリスクが低下し、コーヒーを飲まない場合と比較して、カフェインレス、粉コーヒー、インスタントコーヒーでそれぞれ14％、27％、11％死亡の可能性が低くなっていることがわかった。

追跡期間中に43,173人（9.6％）の参加者が心血管疾患と診断された。すべてのコーヒーのサブタイプは、心血管疾患の発症の抑制と関連していた。ここでも、最もリスクが低かったのは1日2〜3杯で、コーヒーを飲まない場合と比較して、カフェインレス、粉コーヒー、インスタントコーヒーでは、それぞれ6%、20%、9%の心血管系疾患の可能性の減少と関連した。

追跡期間中に不整脈が診断されたのは30,100人（6.7％）であった。心房細動を含む不整脈の減少には、カフェイン抜きのコーヒーではなく、挽いたコーヒーとインスタントコーヒーが関連していた。非飲用者と比較して、最もリスクが低かったのは、挽き肉コーヒーでは1日4〜5杯、インスタントコーヒーでは1日2〜3杯で、それぞれ17％、12％のリスク低減が確認されたという。

Kistler教授は、「コーヒーに含まれる成分としてはカフェインが最も有名だが、飲料には100以上の生理活性物質が含まれている。コーヒー飲用と心血管疾患および生存率との間に観察された正の関係には、カフェインを含まない化合物が関与していると思われます。我々の発見は、あらゆる種類のコーヒーを適量飲むことは推奨されるべきではなく、心臓の健康に良い行動として楽しむことができることを示しています。"

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Television viewing and venous thrombo-embolism: a systematic review and meta-analysis

Setor K Kunutsor et al, 

European Journal of Preventive Cardiology (2021). DOI: 10.1093/eurjpc/zwab220

この研究では、テレビ視聴と静脈血栓塞栓症（VTE）との関連を調査しました。VTEには、肺塞栓症（肺の血栓）と深部静脈血栓症（深部静脈、通常は脚の血栓が肺に移動し、肺塞栓症を引き起こす）が含まれます。

本研究を行うにあたり、研究者らは、このテーマについて公表されている入手可能なエビデンスを収集するために系統的レビューを行い、メタ解析と呼ばれるプロセスを用いてその結果を組み合わせました。「メタアナリシスでは、複数の研究を組み合わせることで、より大きなサンプルが得られ、個々の研究で得られた結果よりも正確で信頼性の高い結果が得られます」とKunutsor博士は説明しています。

解析には、VTEの既往のない40歳以上の参加者計131,421人を対象とした3つの研究が含まれます。テレビ視聴時間はアンケートで評価され、参加者は長時間視聴者（1日4時間以上テレビを見る）と全く見ない／めったに見ない者（1日2.5時間未満）に分類された。

3つの研究の平均追跡期間は5.1年〜19.8年であった。この期間中に964人の参加者がVTEを発症した。研究者らは、テレビを長時間見る人と全く見ない人／めったに見ない人のVTE発症の相対リスクを分析した。その結果、長時間テレビを見る人は、全く見ない人／めったに見ない人に比べて、VTEを発症する確率が1.35倍高い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ことが分かった。

この関連性は、年齢、性別、体格指数（BMI）、身体活動とは無関係であった。「例えば、高齢、高BMI、運動不足はVTEのリスク上昇と関連しています。"今回の調査結果は、身体活動、BMI、年齢、性別に関係なく、テレビを何時間も見ることは、血栓の発生に関してリスクの高い活動であることを示しています。"

Kunutsor博士は、この調査結果は、観察研究に基づくもので、長時間のテレビ視聴が血栓を引き起こすことを証明するものではないことを指摘しています。

観察された関係の考えられる理由については、次のように述べています。「長時間のテレビ視聴は、VTEの危険因子である体を固定することを伴います。手術後や長距離フライト中に体を動かすことが推奨されるのはこのためです。また、長時間窮屈な姿勢で座っていると、血液が循環せずに四肢に溜まってしまい、血栓の原因となることがあります。さらに、暴飲暴食者は不健康なスナックを食べる傾向があり、肥満や高血圧の原因となり、どちらも血栓の可能性を高めます。"

Kunutsor博士は、こう結論付けています。"我々の結果は、テレビの前で過ごす時間を制限すべきことを示唆している。長時間のテレビ視聴は、血行を良くするために、体を動かすことを挟むべきです。一般的に、日常生活で座っていることが多い人、例えば、仕事で何時間もコンピューターに向かっている人は、時々立ち上がって体を動かすようにしましょう" と述べている。

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