ウォーキングとランニング：時間じゃなく、エネルギー消費量＝距離により健康ベネフィット

ウォーキング（中等度負荷運動）とランニング（高強度運動）の等エネルギー消費での、高血圧、高コレステロール血症、糖尿病、ＣＨＤリスク減少効果はほぼ同等。

4月上旬にオンライン掲示されていたらしく、他でも紹介されてると思う。

時間でなく、距離による評価を行ったことになり、消費エネルギー量が同等なら同様ベネフィットという、比較的単純な結果となった。


Walking Versus Running for Hypertension, Cholesterol, and Diabetes Mellitus Risk Reduction
Paul T. Williams, et. al.
Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology. 2013;  33:  1085-1091 

National Runners’ (n=33 060)
Walkers’ (n=15 945)
Health Study cohort


ベースラインエネルギー消費（METh/d表現）で自己報告、医師診断高血圧症、高コレステロール血症、糖尿病、ＣＨＤ発生頻度6.2年間フォローアップ

ランニングでは、METh/dあたり、高血圧発症　4.2％(P<10 sup="">-5
)、高コレステロール血症　4.3％(P<10 sup="">-14)、糖尿病　12.1％(P<10 sup="">-5)、ＣＨＤ　4.5％減少(P=0.05)

対応するウォーキングでは、　7.2% (P<10 sup="">-６
)、 7.0% (P<10 sup="">-8)、 12.3% (P<10 sup="">-4)、 9.3% (P=0.01)
<1 .8="" 1.8="" 3.6="" 5.4="" 7.2="" d="" meth="" p="">(1)高コレステロール
ランニング：10.1%、 17.7%、　25.1%、　34.9%
ウォーキング：14.0%、　 23.8%、　 21.8%、　38.3%

(2)高血圧症
ランニング：19.7%、　19.4%、　26.8%、　39.8%
ウォーキング：14.7%、　19.1%、　23.6%、　13.3%

(3)糖尿病
ランニング：43.5%、　44.1%、　47.7%、　68.2%
ウォーキング：34.1%、　44.2%、　23.6%　( >5.4 METh/d のウォーキング例数不足除外)

ウォーキング比較ランニングの糖尿病、高血圧、ＣＨＤのリスク減少有意差消失　 (P=0.94、P=0.06、P=0.26)

高コレステロール血症に関しては、ウォーキングがランニングより境界域ながら優位(P=0.04)