ベジタリアンは血圧低下と関連 → ビーガン・スタートガイドの宣伝へ

ロイター
http://www.reuters.com/article/2014/02/24/us-vegetarian-diets-idUSBREA1N1S920140224

菜食主義は、低脂肪、特に飽和脂肪酸少なく、高含量食物繊維
一般にも、plant-based diet（野菜中心の食事）がやはり重要と、筆者等。薬物と違い、コストがかからない。体重減少から血圧低下をもたらしたと。他、ナトリウム低含量、カリウム高含量と関連するとのコメントもロイターには付記されている。



ベジタリアンと言っても厳格なのから温和なものまであるから・・・


21-Day Kickstart programという無料プログラム
http://pcrm.org/kickstartHome/
；メニュー・レシピ・調理ビデオ紹介と疑問掲示板からなる
日本語：http://pcrm.org/kickstartHome/japan/index.cfm


Vegetarian Diets and Blood PressureA Meta-analysis
Yoko Yokoyama, et.al
JAMA Intern Med. Published online February 24, 2014. doi:10.1001/jamainternmed.2013.14547

258研究のうち、臨床トライアル７つ、観察研究32

７つの対照化トライアル（311名、平均年齢　44.5歳）で、雑食性対照比較にて、平均収縮期血圧低下、拡張期血圧低下と関連　 (−4.8 mm Hg; 95% CI, −6.6 to −3.1; P ＜　0 .001; I2 = 0; P = .45 for heterogeneity、　−2.2 mm Hg; 95% CI, −3.5 to −1.0; P ＜ 0.001; I2 = 0; P = .43 for heterogeneity)

32の観察研究（21，604名、平均年齢46.6歳）でも、同様　 (−6.9 mm Hg; 95% CI, −9.1 to −4.7; P＜ 0.001; I2 = 91.4; P ＜0 .001 for heterogeneity、　−4.7 mm Hg; 95% CI, −6.3 to −3.1; P ＜ 0.001; I2 = 92.6; P ＜ 0 .001 for heterogeneity)

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サプリメント誘導してるから・・・なんだか共感できなかった。


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