早起きは三文の得；朝日を早く浴びると、太りにくい！

日光が主だと思うが、光暴露タイミング早いほど、すなわち、日常的には朝日を早く浴びるとほど、肥満になりがたい。


Timing and Intensity of Light Correlate with Body Weight in Adults
Kathryn J. Reid  et. al.
PLOSone  Published: April 02, 2014 DOI: 10.1371/journal.pone.0092251


光暴露は睡眠、概日タイミングに影響し、さらに、体重調整に影響を与える。
室外の光、睡眠、BMIとの関連性評価

54名（男性26名、平均年齢30.6歳、SD 11.7歳）
光線量、睡眠中間点・睡眠時間をwrist actigraphy(Actiwatch-L)で7日間測定
BMIは身長体重自己報告。カロリー摂取は食事記録7日間から。

光線量・活動性データを2分epoch、5ポイント動的平均で平準化し、24時間として集積。
500ルクスを超える平均光線暴露タイミング(MLiT500)を、500留守句を超える全ての集積データポイントの、500ルクス超の平均時計時間と定義し、MLiT500はBMIと相関する(r = 0.51, p < 0.001)と睡眠中間時点と相関する( r= 0.47 , p < 0.01)

MLiT⁵⁰⁰と、睡眠中間点を含む多変量解析線形回帰モデルでは、MLiT⁵⁰⁰は、BMIの有意な予測要素（B = 1.26 SE = 0.34, β 0.53, r²_Δ = 0.22)
寄与要素補正後、MLiT⁵⁰⁰はBMI独立予測要素として存在（B = 1.26, SE = 0.36, β 0.54, p=0.002, r²_Δ　0.20)
BMIの34.7％がこの変数で説明可能(p = 0.01)

睡眠タイミング、期間と独立して、光線の生物学的に適正な時間の、適当な暴露は体重に影響を与える。

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