過ぎたるは及ばざるがごとし：ジョギング ・・・ 時速８ｋｍ、週3回以下、週2.5時間程度が上限

Copenhagen City Heart Study1098名の健康ジョガーと、3950名の健康非ジョガー；　2001年からの前向きフォローアップ　

理想的ペースは、8km/h（5mph）、週2.5時間程度、週3回以下
それ以上なら、かえって、全原因死亡率増加する。



Dose of Jogging and Long-Term MortalityThe Copenhagen City Heart Study
Listen to the Audio Commentary:
Peter Schnohr, et. al.
J Am Coll Cardiol. 2015;65(5):411-419. doi:10.1016/j.jacc.2014.11.023

非ジョガーに比べ、1−2.4時間/週は最も死亡率が低いmultivariable hazard ratio [HR]: 0.29; 95%信頼区間[CI]: 0.11 to 0.80).
適正回数は、週2−3回/週 (HR: 0.32; 95% CI: 0.15 to 0.69)
週1時間以下(HR: 0.29; 95% CI: 0.12 to 0.72)
適正ペースは、ゆっくり　(HR: 0.51; 95% CI: 0.24 to 1.10) or 平均的 (HR: 0.38; 95% CI: 0.22 to 0.66).



ジョガーを軽度、中等度、強度ジョガーに分けると、死亡率最小ハザード比は、軽いジョガー 　(HR: 0.22; 95% CI: 0.10 to 0.47)で、続いて、中等度ジョガー　(HR: 0.66; 95% CI: 0.32 to 1.38) 、強度ジョガーは死亡率ハザード増加する (HR: 1.97; 95% CI: 0.48 to 8.14).

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　でも、ジョギング・・・この程度だと、おもしろみがないなぁ・・・



U字現象仮説


Science of Medicine 312 | 109:4 | July/August 2012 Missouri Medicine Preventive Cardiology Special SerieS /Special Review
Cardiovascular Damage Resulting from Chronic Excessive Endurance Exercise
by Harshal R. Patil, et. al.
http://www.msma.org/docs/communications/momed/Excessive_Endurance_Exercise_and_Heart_Disease_MOMED_JulyAug2012.pdf