米国・国内睡眠基金 健康人への推奨睡眠時間

Sleep Health　； Journal of the National Sleep Foundation
National Sleep Foundation ’ s sleep time duration recommendations:　 methodology and results summary
http://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218%2815%2900015-7/pdf

委員会合意事項が主で、新生児は14−17時間、乳児(4−11ヶ月齢）　12−15時間、　幼児（1−2歳）　11−14時間、就学前児(3−5歳）　10−13時間、　学童（6−13歳）　9−11時間、　ティーンエージャー（14−17歳）　8−10時間、　若年（18−25歳）　7−9時間、　成人(26−64歳）　7−9時間、　老人（65歳以上）　7−8時間

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睡眠障害などがない健康な人対象の目安　・・・　あまり、推奨時間にこだわるのは良くないと聞いたこともあるのだが、冠動脈疾患リスクや糖尿病リスクとの 関連性などが推奨の根拠らしい。高齢となるとただでさえ減少する徐波睡眠時間・比率、それが不要だから短いのか、現象としてそうだからと是認しているの か・・・