運動：走っても（高強度運動）、歩いても（中強度運動）カロリー消費等量なら、予防効果同様：高血圧、高コレステロール、糖尿病、虚血性心疾患

一般住民調査で、フォローアップコホート

結論から言えば、ウォーキング程度の中等度運動と、ランニングなどの高強度運動では、エネルギー等量あたり、高血圧、高コレステロール血症、糖尿病予防効果、虚血性心疾患予防効果は同程度とのこと。

筆者等によれば、走っても、歩いても、消費カロリー次第ということらしい

Atherosclerosis/Lipoproteins
Walking Versus Running for Hypertension, Cholesterol, and Diabetes Mellitus Risk Reduction
Paul T. Williams, Paul D. Thompson
ATVBAHA.112.300878 Published online before print April 4, 2013, 
doi: 10.1161/​ATVBAHA.112.300878 

目的—中強度のエネルギー消費（e.g. ウォーキング）と高強度の運動(e.g. ランニング）が同等の健康ベネフィットをもたらすかの検討

アプローチと結果—National Runners’ (n=33 060) and Walkers’ (n=15 945) Health Studyコホート、運動モード、冠動脈性心疾患（ＣＨＤ）リスク要素に基づく運動強度による影響の差の検討

ベースラインエネルギー消費量（METSh/d)を、6.2年間フォローアップ自己報告、医師診断高血圧・高コレステロール血症・糖尿病・ＣＨＤ発症でくらべる。 

ランニングは、METh/１日、以下のごとく、発症リスク減少

高血圧　4.2％減少 ( p < 10 ^-7）

高コレステロール　4.3％減少 ( p < 10 ^-14）

糖尿病　12.1％減少 ( p < 10 ^-5）

ＣＨＤ　4.5％減少 (p = 0.05)

ウォーキングは

高血圧　7.2％ ( p < 10 ^-7）

高コレステロール血症　7.0% ( p < 10 ^-8）

糖尿病　12.3% ( p < 10 ^-4）

ＣＨＤ　9.3% ( p = 0.01)

・高コレステロール血症

ランニング  10.0%、17.7%、25.1%、 34.9%

ウォーキング　 14.0%、23.8%、21.8%、 38.3%

・高血圧

ランニング　 19.7%、19.4%、26.8%、39.8%

ウォーキング　 14.7%、19.1%、23.6%、13.3%

・ 糖尿病

ランニング　43.5%、44.1%、47.7%、68.2%

ウォーキング　 34.1%、44.2%、 23.6% ( <  5.4 METh/dは症例数少ないため除外）

糖尿病に関しては、ウォーキングとランニングに、有意差を認めず (p = 0.94)、高コレステロール血症 (p = 0.06)、　ＣＨＤ ( p = 0.26)。高コレステロール血症のみがランニングよりウォーキングの方が効果有りの境界的有意差を示した(　P　=　0.04)

結論—中等度強度エネルギー(ウォーキング）と、高強度エネルギー（ランニング）運動のエネルギー消費等量では、高血圧、高コレステロール血症、糖尿病では、そして、虚血性心疾患関しても同様のリスク減少。

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ランニングでは１０〜15METs、ウォーキングはやや速歩で 3.8METs、速歩で4.0METs
 http://www.mhlw.go.jp/shingi/2006/11/s1109-5g.html